如今随着生二胎政策的实施，有很多女性到了高龄但又想要为家里再添一个宝宝但是对于高龄孕妇来说，在生理和心理上都与年轻时大不相同，所以在怀孕的时候更要做好保健工作。那么到底高龄孕妇应该如何保健?高龄产妇生理与心理双重保健有哪些注意事项呢？
　　1.营养均衡
　　注意均衡营养，并适量补充维生素与矿物质。特别是叶酸的摄取，应从怀孕前三个月开始补充至怀孕初期结束，方能有效预防胎儿神经管缺陷。
　　2.生活作息
　　除了远离烟、酒、毒品、药物、辐射污染等不良物质外，也尽量不要熬夜。
　　3.运动
　　怀孕前若能维持每周3-4次，每次30分钟以上的运动量更佳。
　　4.健康检查
　　最好在怀孕之前接受健康检查，看看是否有高血压、糖尿病、或肾脏病等内科疾病。如果有的话，应该先治愈稳定再怀孕。

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　　5.初期产检
　　尽早接受初次产前检查，特别是本身卵巢功能不佳的妇女，若能及早补充黄体素，将有利协助胚胎着床稳定。
　　6.定期产检
　　高龄孕妇发生妊娠并发症的机会较高，特别是初次怀孕者，必须加强产前检查，以及胎儿健康状态评估。
　　上述是小编介绍的关于高龄孕妇的一些生理保健知识，那么在心理方面有哪些知识需要了解呢?
　　1.优生保健
　　夫妻双方必须充份明了年龄会影响生育能力与怀孕质量，而高龄孕妇的先生更应积极参与怀孕过程，吸收优生保健需知。

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　　2.孕前咨询
　　高龄妇女受孕不易，必要时可提早寻求人工生殖协助。
　　3.医师配合
　　提醒高龄孕妇怀有染色体异常胎儿的机率较高是不争事实。

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　　所以对于优生保健检查的目的与重要性，一定要充分了解并与医师密切配合。

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　　4.心理调适
　　职业妇女最好在受孕前后，预作工作上的准备与调适，特别是发生妊娠并发症时，往往须要长期卧床休养。
　　总结：上文主要介绍的关于高龄孕妇的一些生理与心理上的保健知识，尤其是心理的变化比较大，还是希望家人能够给予更好的关怀!
　　充足睡眠：充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8~9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。
　　备足营养：高龄孕妇为防止胎儿神经管畸形，应在孕前预先服用叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。
　　滋补肾气：从中医角度来看，高龄孕妇比较容易流产。年龄大者难免肾气衰，或气血不足，因此，孕妇有必要用中药安胎和调养。另外还可采取食疗与药疗相结合以保持肾精的充足。
　　预防感染：孕妇接触化学药物、感染病毒等很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常。怀孕后汗腺、皮脂腺分泌增多，应经常洗澡，每天洗外女性私处，勤换内衣，保持清洁，促进皮肤的排泄功能。
　　孕期保健：高龄初产妇难产率高，应缩短检查间隔时间。另外要特别注意血压和尿液的变化，防止出现异常情况。
　　节欲保胎：孕期过频不科学同房，是导致流产、早产、早期破水和产褥感染的重要原因。

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我在北京曹开镛中医院门诊时，就有一些高龄产妇不注意保胎细节而多次流产，从而造成不孕症，现在每天服药，用中药调理。虽然我们都能成功，但是却延长了怀孕的时间，同时也造成了经济上的浪费，更重要的是造成了心理负担。