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孕期睡觉有讲究,小心伤己伤试管婴儿移植一月
来源:http://www.zhcedu.com  日期:2019-04-12

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  睡觉对于一个孕晚期的女性来说,真是太遭罪了,一个不小心,不但会伤害到自己的身体,还会危机胎儿的生命,难道夜夜熬着不睡?当然是不可以的,那到底我们该怎么做才能睡的好,就对胎儿有好处呢?

  

  孕期睡眠第一阶段:

  1-3个月:这时孕妇无论是仰卧位还是侧卧位都是可以的。但不可以面向下躺着会搂着东西睡觉,因为,这时期的胎儿正在子宫内成长,一旦受到外力压迫会“不高孕期睡觉有讲究,小心伤己伤试管婴儿移植一月兴”甚至引起窒息。

  孕期睡眠第二阶段:

  4-7个月:这时的孕妇可以选择侧卧卧位。

  有些女性在这一段时间里,会逐渐感觉到压力,所以,这个姿势的睡眠有利于避开外力的直接作用,孕妈起码会觉得轻松些。

  孕期睡眠第三阶段:

  8-10个月:身体侧向左卧位

  这段时间的睡眠姿势开始变得尤其重要。因为,睡姿不仅仅是母体舒不舒服这么简单的事了,而是会干系到胎儿的安危。而?人??????б?左侧卧位式,不但能能够促进血液的有效循环,还可以帮助纠正并增大子宫的右旋。无论是对胎儿的供氧量还是母体的血液供应都有着绝对性的优势。

  

  此外,在孕期的睡眠中,我们还可以辅助一些其他手段,以帮助提高睡眠的质量。

  1. 睡眠吃一个苹果,或者在床头防止一只剥开皮的橘子。这些都有助于准宝妈睡个安稳的觉。

  2. 睡前起个温水澡也是可以帮助准宝妈快速入睡的好办法。温水澡可不是凉水澡或者热水澡哦,要把握生水温的尺度。

  3. 进食三小后以后再睡觉,也能提高睡眠的质量。

  4. 白天多喝水和好处,晚上对喝水,之后影响孕妈的睡眠质量。

  5. 孕中期或晚期,可以适当利用枕头等将自己的腹部或背部加以支撑,或双腿夹住等,以保证睡眠的舒适性。

  

  良好的睡眠是孕妈好心情的保证,而正确的睡姿则可以保证孕期合并症的发生,更可以确保胎宝宝的健康发育。

  所以,孕期咋睡觉,你了解了吗?