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30岁做试管成功率高吗&47岁试管供卵&如何在孕期控制体重?法国助产师来教你
来源:http://www.zhcedu.com  日期:2022-12-09

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一般来说,每一位孕妈妈都会经历恐怖的孕前期,即怀孕前三个月。孕吐也是大多数孕妈妈都经历过的,只是每个人呕吐程度不同。同样我也不例外,孕吐规律就是早餐一切正常,中饭过后开始恶心,晚饭吃过就会吐,而且我这个难受状态持续到了将近五个月左右。我把这个情况跟我的助产师说过以后,她给我开了两种防孕吐的药,一种是100%报销的,一种是自付的。

一般孕妈妈有孕吐恶心的症状,体重势必是不会上涨的,甚至有的还会瘦下来,当然这样都不用过多的担心,因为宝宝在头三个月还很小,吸收不了太多营养,所以体重有所降低也没有必要大惊小怪。当时助产师帮我孕检的时候,了解到我也有孕吐现象,给我的建议是:多吃姜或者姜味的食品,可以有效缓解孕吐。不过我也没有按照她的建议执行,因为孕吐严重的时候葱姜蒜,特别是蒜我都不太喜欢。


在法国,孕中期应该算是最平稳最舒服的阶段,但是助产师从第四次孕检,就要开始关注你的体重了,她说每个月建议最好只长1kg,整个孕期下来控制在10kg-kg是最理想的。记得在我第四次孕检时,这个月体重增长了2.5kg,她看到体重以后,非常非常吃惊,马上问我,你这个月吃了什么?为什么一下子涨了这么多。我告诉她,因为这个月胃口有好转,所以早餐吃得比平时多,甜食也吃了一些。她听过以后,马上告诉我,饮食习惯要改变,立马给了我一份健康的菜谱,下面我分享给大家:

供卵试管平台早餐—1个清水煮鸡蛋、1杯脱脂牛奶、2片全麦面包

午餐—肉类(这个比较随意,没有强制定义哪种肉类,尽量还是丰富自己的饮食,每种都要涉足)+蔬菜,主食依旧是全麦面包(当然她说中国人可以换成米饭或者面条,但是一定要一小碗,切记不能是大碗)

晚餐—蔬菜,主食依旧是全麦面包

水果类—每天只能吃3种,比如1个桃子+1个杏子+1块西瓜,糖分多的水果,如葡萄、西瓜尽量控制进食量


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酸奶—因为我很喜欢喝果味酸奶,她马上说No,一定要换成无糖的原味酸奶

奶酪类—每天只能吃一次,一次一小块,不能过量

碳酸饮料类不要喝,只喝矿泉水

可以喝果汁,但是如果一天一杯果汁,水果就不能再额外补充了

当然最后她说,孕期还是要保证一定的运动量,慢走、骑车、瑜伽(有一些动作是不可以做的)、游泳都是可以的,但是一次不要超过一个小时。当感觉自己心跳加快,有点气喘吁吁的时候,一定要放慢节奏,让自己尽快休息,切记不要超负荷运动。

希望所有孕妈妈都可以在孕期健健康康,维持体重适当增长,保持好心情。

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