在孕期是需要多补充营养的，给肚子里的孩子足够的营养补充，那么你知道孕妇需要多吃些什么食物呢？这几种食物不能少！
　　在怀孕期间，腹中胎儿成长所需完全来自于孕妈，孕妈一个人吃的是要供给两个人的营养因此孕妈千万要注意补充营养，才不会影响宝宝健康发育，这是非常重要的。孕妈吃的好，宝宝长得才好，那么，有哪些有营养的东西是孕妈要多吃的呢？
　　怀孕时，这四种东西孕妈别不舍得吃，宝宝出生后你就知道有多么值得了。
　　一：坚果
　　很多朋友或许都听说过，孕妈常吃坚果，生出来的孩子会更聪明。这确实有一定科学依据，坚果中富含十多种氨基酸，还有维生素B1、B2和B5，以及不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑神经细胞都是有好处的。
　　这些坚果建议孕妈多吃：榛子可明目；瓜子可降血脂；核桃可补脑；松籽可祛病强身；花生含蛋白高。

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　　二：水果
　　这一点大家会比较认可。水果富含多种胎儿发育所需的维生素，而且食用方便。孕妈每天经过夜晚的睡眠后，肠胃功能还没有完全激活，消化能力略弱，却又需要补充一定的营养，这时候最适合吃一些水果了。

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而饭后大概需要两小时把食物消化完，可以吃些水果。所以说，早上十点或饭后两小时是最合适的时间，有利于胎儿吸收。
　　这些水果建议孕妈多吃：葡萄、橙子、柚子、香蕉、苹果，适合怀孕早期吃，樱桃、橙子、橘子、柠檬、红枣，适合怀孕中期吃，怀孕晚期则适当吃一些秋梨西柚。
　　三：牛奶
　　牛奶这种常见营养品对孕妈也是很有好处的，其中维生素A和铁铜元素可以美容养颜；维生素A还能提高视力；钙能促进骨骼生长。不过孕妈还要注意一下，牛奶不要空腹喝，空腹时肠胃里没有需要消化的食物，牛奶这种流体乳汁很快就会被排出到肠中，造成营养被白白浪费。因此早起喝牛奶前最好吃些馒头面包。
　　牛奶的话，纯牛奶和酸牛奶都可以，看孕妈自己的喜好来。
　　四：燕窝
　　这个可确实比较贵，不是谁都舍得买来吃的。但是对于孕妈来说，燕窝中含有一种人体必需的神经氨酸“燕窝酸”，还是要尽量吃一些的。燕窝酸仅存在于燕窝和母乳的初乳中，孕妈吃燕窝可以减轻妊娠反应，提高免疫力，燕窝有安胎保胎的作用，还能促进产后恢复。多吃燕窝对宝宝的发育有好处。
　　但是孕妈不要一次吃太多燕窝，最好坚持多餐少食，一天早上起床和晚上睡前空腹食用，每次二三克即可。当然，燕窝太贵的话也可以用银耳代替，物美价廉，食用和药用价值都不错。

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　　为了加强营养、促进宝宝健康成长，孕妈再多吃的同时，也要控制好分量，吃货孕妈们可别吃过头了哦~希望孕妈们都能生出个漂亮宝宝！