目前已入中伏，在这个一年中最热的时间段，对于在高温环境下工作的人来说，最需要注意的是防中暑
　　中暑是指在高温环境或剧烈体力活动条件下，机体热平衡或水盐代谢出现紊乱，从而引起以中枢神经系统或心血管系统功能障碍为主要表现的一组急性热性疾病。很多职业的工作环境为持续高温、高湿和强热辐射，如工作者劳动时间过长或劳动强度过大，又缺乏很好的防暑降温措施，极易发生中暑，严重的会危及生命。
　　以下，介绍四个预防中暑的招法。
　　第一招 穿着耐热服装
　　在高温环境工作的人不仅要了解预防中暑的方法，还要知道中暑的早期表现和急救措施。

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在高温环境工作的人要做好个人卫生防护，穿的工作服应该宽大、轻便，工作服的质地要结实、耐热、导热系数小、透气性能好，还要能反射热辐射。
　　要根据不同作业的需要，配备工作帽、防护眼镜、手套、鞋盖、护腿等个人防护用品。在露天的作业者应戴宽边草帽、遮阳隔热帽或通风冷却帽，最好涂上防晒霜。
　　第二招 增加休息次数
　　要合理安排作息制度。高温作业要尽可能缩短劳动持续时间，可采取轮换制的方法，增加工间休息次数、缩短作业时间、延长午休时间等。要在工作地点附近设置工间休息室或凉棚，这些休息的地方应有供水设备、风扇及半身淋浴装置等。
　　第三招 多吃含钾食物
　　在高温环境下作业时，人的体力消耗大，食欲减退，因此饮食一定要合口味，要保证充分的热量和营养素。

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　　饮食中要有含钾丰富的牛肉、绿叶菜、水果等食物，因为人在缺钾时容易中暑。

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还要适当多吃些瘦猪肉、酱牛肉、鱼、鸡和豆制品等食物，这些食物蛋白质含量较高，而脂肪含量较低。还应该多吃些生冷蔬菜和新鲜水果，如凉拌西红柿、黄瓜、小萝卜等。
　　在高温作业时一定要及时补充水和盐，具体的补充量取决于出汗量和食物中的含盐量。一般每人每天至少应补充水3.5 L左右，补充食盐20g左右。气温在36.7℃以上时，每升高0.1℃，每天应增补1g盐，但总量不应超过30g。可少量多次喝淡盐水，每次喝一两杯为好，不要喝得过多过快。淡盐水以每500ml水中加食盐1g左右为宜。
　　第四招 使用药物预防
　　在高温环境下工作的人员可以使用藿香正气水、十滴水、仁丹、暑症片、清凉油、避瘟散等防暑药物。若发现先兆中暑或轻症中暑患者，应迅速将患者转移到阴凉通风处，解开腰带，敞开衣服；用湿毛巾敷头部，扇风；也可以针刺足三里、内关、太阳、风池等穴。
　　对于重症中暑患者要快速给予降温，这样可以避免重要脏器衰竭。降温方式包括物理降温和药物降温两种。用冷水浸泡、擦拭身体或使用化学冰袋是物理降温，使用氯丙嗪、异丙嗪、肾上腺皮质激素等药物是化学降温。
　　用“破坏”来探索未知的世界
　　三到五岁的孩子开始接触和认识外界的一切，对于自己遇到的东西，他会利用摸一摸，尝一尝，闻一闻，偶尔也会摔一下的方法，来看看它会产生什么样的反应。如果您家的孩子正处在这个年龄段，就请把家里鹭的东西收藏好，给他一些安全的家用物品，或是买些耐摔的玩具，让他好好研究研究吧!
　　这时，家长要慢慢引导孩子建立什么东西可以碰，什么东西不可以碰的概念。比如他可以玩一个小皮球、摆弄一个大水桶，但他不可以把笔记本电脑当玩具，不然会有大麻烦。同时，爸爸妈妈可以给孩子一些组合式的玩具，鼓励他尝试组合不同的造型。为了避免发生意外，孩子手里的东西要少棱角且质量好。
　　对策：让“好奇宝宝”当修理工
　　如果孩子好奇地想知道各种现象发生的原因，总想弄明白不停转动的大座钏里到底装了些什么?电视机里是否真有个会讲话的小人儿?那么，您修理家中物件的时候，不妨让他也来参与。您可以当着他的面拆卸家中废弃的物件，没有危险性的动手部分可以让“好奇宝宝”来操作。
　　不要责备“笨拙”的探索者
　　三到五岁的孩子，手脑的配合还不是很协调。他在四处碰触探索的过程中，会由于手脑配合的不协调而产生许多“危险动作”，例如一不小心就把桌子上的杯子打翻了，或是把玻璃瓶打破了。其实，他不是故意的，您应该更耐心些，您可以责怪他，但目的是让他懂得什么是危险。
　　对策：让“闯祸宝宝”自己善后
　　对孩子无心造成的过失，您可以在他力所能及的范围内让他对自己的行为负责。杯子打翻了，就让孩子用抹布擦干桌子，玻璃瓶打破了，让他帮您拿来扫帚和畚箕。让孩子善后要比严厉地责备他好，毕竟他不是故意的。
　　孩子无法控制他的“蛮力”
　　孩子对力量的使用也有一个尝试的过程，因为他还不了解应该用多大的气力去完成某件事，所以家里会出现抽屉被拉到地上，东西被摔坏等现象。这也是他的正常行为，是孩子在学习与外界相处的一种方式。总之，对孩子的这些行为，您应该做的不是惩罚，而是让他领会，哪些事他做了别人会称赞，哪些事他做了会造成伤害。从而让孩子了解普遍的社会规范，知道每个人做事的限度和应该遵守的法则。
　　对策：和“野蛮宝宝”玩“温柔游戏”
　　如果孩子拉抽屉的力气用大了，不妨再让他慢慢地轻轻地拉一次。让孩子尝试从轻到重地使用他的力气也能使他学会如何控制好自己的力量，但这对周围环境的伤害却小多了。
　　他用“破坏”来“抗议”
　　如果您发现孩子有破坏性行为，就应该多留心他最近的动向。说不定他的“破坏”情绪的起因是您对他过于严厉。有时候，孩子外在的破坏行为也是他内心困扰的表现。也许孩子只是觉得孤单，也许他只想引起妈妈的注意。
　　对策：和你的“抗议宝宝”谈一谈
　　三到五岁的孩子有无穷的精力，孩子善于“破坏”的背后很可能藏着一颗渴望探索的心。您应该为孩子提供一个良好的活动空间，特别是我们的独生子女，让他多和邻居家的同伴玩耍，节假日多去参加集体的游戏活动。爸爸妈妈不妨和孩子谈一谈，了解他最近有些什么烦恼，或是他有什么需要。
　　小猫式、蝴蝶式、摇木马式、火烈鸟式……每个周末，8岁的魏凌霄放学后都要到瑜伽馆玩一阵，跟着老师练几招瑜伽。眼下，沪上不少瑜伽馆和早教中心推出儿童瑜伽或者亲子瑜伽，受到时尚潮妈们的热捧。不少妈妈自己练瑜伽的同时，顺带捎上孩子，并希望借此锻炼孩子的体质、体形、注意力。医学专家表示，并非每个孩子适合练瑜伽，一些成人动作也不一定适合儿童，而且如果教授方法不当，可能引起受伤。
　　8岁女孩瑜伽“练龄”已5年
　　教科院实验小学二年级女孩魏凌霄今年8岁，这个还略带着婴儿肥的可爱女孩是同学和老师眼中的瑜伽小能人。由于爸爸妈妈都是瑜伽老师，魏凌霄还没进幼儿园前就在瑜伽教室里玩耍，3岁起她就跟着叔叔阿姨“拗造型”。到了后来，她又和爸爸妈妈练起了亲子瑜伽。 5年多来，小凌霄每周五放学后，到爸妈的瑜伽馆“蹭课”。说起瑜伽带给小凌霄的好处，她的妈妈壮小姐说，女儿的体育成绩很好，扔沙包、跑步、跳远一般都能超过同龄男孩子的平均水平，而体现协调能力、平衡能力的健身操等更是拿手。此外，女儿做事情也比较专注，也许这和练瑜伽时要求静心有点关系。
　　更有意思的是，凌霄的同学们很羡慕她。最近两年的寒暑假，她的几个同学恳求凌霄的父母为他们开设暑期儿童瑜伽小队课程。小凌霄还对父母说：“我长大了也要做瑜伽老师，这样我就可以不出钱，天天练瑜伽了。 ”
　　时尚潮妈热衷“亲子瑜伽”
　　家住徐汇区的戚女士和幼儿园小朋友的妈妈一起给各自4岁的女儿买了进口儿童瑜伽绘本。“女孩子本来就喜欢跳舞、形体，这书买来后，小家伙会自己看着书摆造型，然后我再帮着纠正一下。 ”戚女士说。
　　自己热衷练瑜伽的她感受到瑜伽让自己得到锻炼、心也变静了，又看到不少瑜伽馆和儿童早教中心推出儿童瑜伽，于是萌生了让女儿也练练的想法。“我看那些宣传说，儿童瑜伽有助于孩子改善体形，增加肺活量，帮助小胖墩减肥，而且有利于孩子静心，专注力的提高，亲子瑜伽还能促进亲子关系。”另一个妈妈在浦东浦建路上一家瑜伽馆给孩子报了名学习 “亲子瑜伽”。她的几个邻居也陆续把孩子送去试听儿童瑜伽课，其中一位妈妈就是因为孩子经常窝在沙发里看电视，以及写字动作不端正，希望通过瑜伽改正孩子含胸驼背的坏习惯。
　　儿童瑜伽训练需要特别设计
　　因为孩子一般不愿意像大人那样做枯燥的动作，所以教授儿童瑜伽的老师往往要通过讲故事、唱歌和做游戏的方式来引导孩子进入瑜伽世界。但是，也有不少家长担心，瑜伽练习者往往要求做到自己的极限，一方面不是所有的动作孩子都能做；另一方面如果动作不正确，是否会导致受伤或者对孩子骨骼成长有负面作用。对此，哈达瑜伽教练魏立民表示，成人的瑜伽动作不一定适合儿童，儿童的瑜伽活动，最好是经过特别设计，切合他们身体的发展需要。一些强度比较大的动作，如拱桥式，神猴式，在没有专业的瑜伽老师指导下不要让孩子练习。针对小孩的骨骼发育，可让其做伸展的动作(并非强行拉伸)。
　　新华医院康复科主任杜青表示，家长让孩子参加瑜伽训练的目的可能有多个方面，孩子在参与过程中，教练的授课方法、授课的强度、保护措施的实施十分重要。瑜伽训练可以增加孩子身体的柔韧程度、矫正体形和保持静心，如果训练设计合理、方法科学、频率和强度合适，应该有促进作用。但瑜伽也不一定是适合所有孩子的运动项目。
　　杜主任表示，目前中小学生日常在校的体育课程和健身活动，比较适量和有利于各年龄段儿童的生长发育。儿童骨骼的柔韧性虽然优于成人，但瑜伽运动竞技要求较高，需要家长根据孩子的个体差异区别对待。