母乳是宝宝最佳的食物，刚出生的孩子都要喂养母乳，母乳比奶粉更有营养，而且更安全但是有些新妈妈因为一些原因导致母乳不足，不能及时给宝宝提供口粮，那么就需要催乳。生活中催乳的方法有很多种，但是小编建议通过合理的饮食进行催乳。那么哺乳期吃什么催乳呢？接下来为大家介绍几款催乳食谱。
　　催乳食谱一、奶汁鲫鱼汤
　　原料：鲫鱼1~2尾，冬瓜、葱、姜、盐各适量。
　　制作：
　　1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。
　　2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
　　3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。
　　功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
　　催乳食谱二、大枣煮猪脚
　　原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒各适量。

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　　制法：
　　1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。
　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。
　　功效：补血益气，强身通乳。

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　　催乳食谱三、红小豆煮粥
　　原料：大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。
　　制法：
　　1、将红小豆与大米分别淘洗干净。
　　2、将红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟。
　　3、再加入水与大米一起煮。
　　4、用大火烧沸后，转用小火，煮至粘稠为止。
　　5、将粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内。
　　6、撒上少许糖桂花即成。
　　功效：本方能益脾胃而通乳汁。用于妇女气血不足，乳汁不下。
　　催乳食谱四、冬瓜鲢鱼汤
　　原料：鲢鱼500克，冬瓜皮30克，盐3克，味精1克。
　　制法：
　　1、把鲢鱼宰杀，去鳞鳃及肠脏。
　　2、把弄好的鲢鱼与冬瓜皮同放锅内。
　　3、加适量清水，然后用文火煮。
　　4、煮熟后，下盐调味即可服用。
　　功效：能补中益气，通经下乳。
　　母乳喂养对孩子和产妇都是很有好处的，还是选择母乳喂养更好，那如果遇到奶水不足的问题，就可以试试以上催乳食谱，希望妈妈们多了解一下。